但是，等到成年之後，情況就不太一樣了。成年男性如果胸部變大，尤其是已經持續超過一年、摸起來是比較硬的腺體組織，那單純靠時間等、靠運動跑健身房、靠飲食調整，基本上是不太可能回去的。這是因為真正形成的乳腺組織不是脂肪堆積，而是實實在在的腺體增生，再加上組織有可能從原本比較柔軟變得比較纖維化，這種東西沒有外力介入它就不太會自己改變。

你可能會聽過有人說「胖一點、瘦一點就好了」這種話。在我的經驗裡，胖瘦確實會影響外觀——如果是脂肪多、沒有實質腺體增生，那減重可能讓胸部看起來小一點；但如果真的是腺體性女乳，減重最多是讓你看起來沒那麼凸，但乳腺那塊實在的組織是不會靠減脂自己消失掉的。

還有一種情況，就是因為某些藥物、荷爾蒙影響或疾病導致的乳房腫大，這類情況有時候你把誘發因子去掉，它的確會緩慢改善，但即便如此，也不等同於「自己好了」，你至少需要醫師評估到底是不是誘因還在，或是否有結構性的改變。

講白話一點，如果你是年輕人、變化時間短又不太影響生活，那是可以觀察看看；如果你是成年男性、乳房變得明顯、摸起來是硬梆梆的一塊、或已經存在很久，那就別抱著「等它自己好」的希望了，這種情況自然消退的機率實在太低了，通常需要透過醫療介入來改善。

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